04.05.2020

Outdoor Fitness am Ohrberg - mit Yogavarianten

Ein Programm mit Walking oder Jogging und Kraft-, sowie Dehnübungen an Bänken, Treppe und auf Wiesen (hier alternativ auch mit Yoga) - aktualisiert am 4.5.
 
Dieses Projekt wird gefördert durch den

Nachdem hier bis Ostern viele Videos mit den verschiedensten kurzen Trainingseinheiten eingestellt wurden, haben wir daraus jetzt mal ein gemischtes Programm erstellt, welches inzwischen schon einige Vereinsmitglieder ausprobiert und für gut befunden haben. Die benötigte Zeit lag etwa zwischen 65 und 75 Minuten. Alternativ zu den Boden-Fitnessübungen gibt es für diese beiden Stationen auch Yogaübungen
Wir stellen hier die verschiedenen Übungsanweisungen in Textform und als Videos (Teil 1-3), sowie den Übersichtsplan (leider im nördlichen, bewaldeten Bereich nicht ganz wirklichkeitsgetreu) mit den fünf Stationen als PDF ein.

Hier geht´s zum Ohrbergplan mit den Wegen und Stationen
Hier findet ihr die Übungsanleitungen zu den einzelnen Stationen

Video 1 mit den Stationen 1 und 2:


Video 2 mit den Stationen 3 und 4


Alternative Yoga an Station 3


Video 3 mit der Station 5 (leider in ziemlich schlechter Bildqualität)


Alternative Yoga an Station 5


Hier noch je ein Foto der Stationen, von Leuten, die die Runde bereits absolviert haben.